Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.
Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.
El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.
Los beneficios de mindfulness:
El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.
Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.
Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.
Mínimo: 12 personas Máximo: 20 personas
Necesaria una asistencia al 80% para la obtención del diploma.
30 horas
Estructura:
8 sesiones en aula (2,5 horas cada una), más un día de actividad intensiva (8 horas)
IMPORTANTE:
Charla-presentación
10 de diciembre 18:00 a 19:00 horas
En las sesiones se abordan los temas siguientes:
La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa.
Charla previa abierta al público donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial. Requisito indispensable para participar en el programa
Martes 31 de marzo de 19,00- 20,00 Salón de Grados de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/Villadiego s/n)
Si sabes que no podrás asistir a la misma, pero tienes interés en realizar el programa ponte en contacto con Teresa (teresapp@ubu.es 669330045) para que puedas tener la charla en otro momento.
B) 8 sesiones presenciales (20 horas)
En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas los martes.
Los martes de 18:30-21:00 del 28 de abril al 16 junio 2020 (8 sesiones):
28 abril
5 mayo
12 mayo
19 mayo
26 mayo
2 junio
9 junio
16 junio
C) Un día intensivo de práctica (8 horas).
Día de práctica intensiva: sábado 6 de junio de 9:00- 17:00 (lugar por confirmar)
Dra. Teresa Peña Pérez
Profesora Titular de la Universidad de Burgos
Facilitadora de Mindfulness MBSR por el Instituto esMindfulness
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