Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Los beneficios de mindfulness:

1. Calidad de trabajo (+atención, -errores)
2. Bienestar personal (+salud, -estrés)
3. Calidad de las relaciones (+empatía, -agresividad)

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

Mínimo: 12 personas  Máximo: 20 personas

Necesaria una asistencia al 80% para la obtención del diploma.

30 horas

Estructura:

8 sesiones en aula (2,5 horas cada una), más un día de actividad intensiva (8 horas)

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

1. Que es mindfulness o atención plena
2. La percepción de la realidad
3. El poder de las emociones
4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
5. La resiliencia, como respuesta al estrés
6. Comunicando con mindfulness
7. Cuidarse y la gestión del tiempo
8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

NO ES TERAPIA

La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa.

Estructura:

A) Sesión de orientación (1 hora).

Charla previa abierta al público donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial. Requisito indispensable para participar en el programa

Martes 31 de marzo de 19,00- 20,00 Salón de Grados de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/Villadiego s/n)

Si sabes que no podrás asistir a la misma, pero tienes interés en realizar el programa ponte en contacto con Teresa (teresapp@ubu.es 669330045) .

Imprescindible asistir a la charla de presentación.

B) 8 sesiones presenciales (20 horas)

En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas los martes.

Los martes de 18:30-21:00 del 28 de abril al 16 junio 2020 (8 sesiones):

28 abril

5 mayo

12 mayo

19 mayo

26 mayo

2 junio

9 junio

16 junio

Horario: de 18:30 a 21:00 hs.  SALA GE 06-07 MILANERA – Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

C) Un día intensivo de práctica (8 horas).

Día de práctica intensiva: sábado 6 de junio de 9:00- 17:00 (lugar por confirmar)

Dra. Teresa Peña Pérez

Profesora Titular de la Universidad de Burgos

Instructora Acreditada de Mindfulness MBSR por el Instituto esMindfulness de Barcelona

Miembro de la Asociación Profesional de Instructores MBSR: https://www.mbsr-instructores.org/instructores/teresa-pena-perez/

https://youtu.be/3gdd5JtG4lo

https://drive.google.com/file/d/1bl1HyL-cTceWo4LkL4pFsgWpAK3eOXVs/view?usp=sharing