Abierto plazo de inscripción

170 Euros ( incluye: curso + material + día de práctica intensiva)

Modalidad y calendario

Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n)

  • Fecha inicio:
    07/10/2019
  • Fecha fin:
    26/11/2019

Objetivos

MBSR – Formato Original

  • Charla- Presentación
  • 8 clases de 2.5 horas (la última clase dura 3 horas).
  • Día completo de práctica, de 8 horas de duración (incluye comida)
  • 4 audios de 45 minutos de práctica guiada entregados durante el curso.
  • Material completo con prácticas, textos y tareas para realizar en casa.
  • 30 horas en total.

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Los beneficios de mindfulness:

  1. Calidad de trabajo (+atención , -errores)
  2. Bienestar personal (+salud, -estrés)
  3. Calidad de las relaciones (+empatía, -agresividad)

Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.

Mínimo: 15     Máximo: 25

 

Programa

30 horas

Estructura:

8 sesiones en aula, más un día de actividad intensiva

IMPORTANTE:

Charla-presentación

23 de septiembre 19:00 horas

Salón de Grados de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

Para participar en el curso es imprescindible asistir a la charla-presentación. Si no es posible para ti, ponte en contacto con teresapp@ubu.es 669 33 00 45.

 

Dirigida a ti:

  • qué quieres hacer el Programa de 8 semanas.
  • qué sufres mucho estrés y quieres aprender a gestionarlo
  • qué solo quieres saber qué significa mindfulness

 8 sesiones presenciales (20 horas)

En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana.

Todas las sesiones son de 2,5 horas.

HORARIOS (a elegir entre las dos opciones)

Opción 1: Lunes de 18:30 a 21:00 horas

Días: 7, 14, 21 y 28 de octubre; 4, 11, 18 y 25 de noviembre

Día de práctica intensiva: sábado 9 de noviembre de 9:00 a 17:00 horas (lugar por determinar)

Opción 2: Martes de 9:45 a 12:15 horas

Días: 8, 15, 22 y 29 de octubre; 5, 12, 19 y 26 de noviembre

Día de práctica intensiva: sábado 16 de noviembre de 9:00 a 17:00 horas (lugar por determinar)

LUGAR DE REALIZACIÓN

SALA GE 06-07 MILANERA

Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

IMPORTE DE MATRÍCULA: 170 €

Incluye: curso+ material + comida día práctica intensiva

 

RECONOCIDOS 1,5 créditos PARA ALUMNOS DE LA UBU por el Vicerrectorado de Políticas Académicas (aprobado el 20 de noviembre de 2018)

Profesorado

Coordinadora de la Actividad:

Dra. Teresa Peña Pérez

Doctora por la Universidad de Burgos y Licenciada en Ciencias Económicas y Empresariales

Profesora Titular de la Universidad de Burgos en el Área de Organización de Empresas.

Instructora Acreditada de Mindfulness  y MBSR®  por el Instituto esMindfulness de Barcelona

Miembro de la Asociación Profesional de Instructores de Mindfulness MBSR® https://www.mbsr-instructores.org/instructores/teresa-pena-perez

Finalidad

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

MBSR® es un programa psico-educativo que durante 8 semanas entrena y cultiva la conciencia plena o mindfulness de manera que cada participante aprenda a desarrollar Resiliencia cultivando sus recursos internos para aprender a responder en vez de reaccionar a los desafíos de la vida cotidiana.

NO ES TERAPIA

Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Que es mindfulness o atención plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
  5. La resiliencia, como respuesta al estrés
  6. Comunicando con mindfulness
  7. Cuidarse y la gestión del tiempo
  8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

 

La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa

 

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