Abierto plazo de inscripción

150 Euros ( incluye: curso + material + día de práctica intensiva)

Modalidad y calendario

Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n)

  • Fecha inicio:
    30/04/2019
  • Fecha fin:
    18/06/2019

Objetivos

MBSR – Formato Original

  • Charla- Presentación
  • 8 clases de 2.5 horas (la última clase dura 3 horas).
  • Día completo de práctica, de 8 horas de duración (incluye comida)
  • 4 audios de 45 minutos de práctica guiada entregados durante el curso.
  • Material completo con prácticas, textos y tareas para realizar en casa.
  • 30 horas en total.

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Los beneficios de mindfulness:

  1. Calidad de trabajo (+atención , -errores)
  2. Bienestar personal (+salud, -estrés)
  3. Calidad de las relaciones (+empatía, -agresividad)

Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.

Mínimo: 15     Máximo: 25

 

Programa

30 horas

Estructura:

8 sesiones en aula, más un día de actividad intensiva

IMPORTANTE:

Charla-presentación

22 de marzo de 18:30-19:30 hs.

Salón de Grados de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

Para participar en el curso es imprescindible asistir a la charla-presentación. Si no es posible para ti, ponte en contacto con teresapp@ubu.es 669 33 00 45.

 

Dirigida a ti:

  • qué quieres hacer el Programa de 8 semanas.
  • qué sufres mucho estrés y quieres aprender a gestionarlo
  • qué solo quieres saber qué significa mindfulness

 8 sesiones presenciales (20 horas)

En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas los MARTES

8 sesiones, martes de 18:30-21:00 hs comenzando el 30 de abril de 2019:

30 abril

7 mayo

14 mayo

21 mayo

28 mayo

4 junio

11 junio

18 junio

 

Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

Un día intensivo de práctica (8 horas).

Sábado 8 de junio de 2019 de 09:00 a 17:00 hs. Día de práctica intensiva. (lugar por determinar)

Incluye: curso+ material + comida 2 marzo

RECONOCIDOS 1,5 créditos PARA ALUMNOS DE LA UBU por el Vicerrectorado de Políticas Académicas (aprobado el 20 de noviembre de 2018)

Profesorado

Coordinadora de la Actividad:

Dra. Teresa Peña Pérez

Dra. en Gestión del Conocimiento

Profesora Titular de la Universidad de Burgos

Facilitadora de Mindfulness MBSR por el Instituto esMindfulness

Finalidad

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Que es mindfulness o atención plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
  5. La resiliencia, como respuesta al estrés
  6. Comunicando con mindfulness
  7. Cuidarse y la gestión del tiempo
  8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

 

La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa

 

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