Abierto plazo de inscripción

150 Euros ( incluye: curso + material + día de práctica intensiva)

Modalidad y calendario

Sala GE 06-07 de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n)

  • Fecha inicio:
    11/01/2019
  • Fecha fin:
    08/03/2019

Objetivos

El programa de entrenamiento de la atención en 8 semanas MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) es un curso orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y a manejarse mejor en situaciones complejas y en momentos difíciles.

Los beneficios de mindfulness:

  1. Calidad de trabajo (+atención , -errores)
  2. Bienestar personal (+salud, -estrés)
  3. Calidad de las relaciones (+empatía, -agresividad)

Dirigido a todas las personas comprometidas con su desarrollo personal y profesional que deseen vivir con mayor bienestar.

Ámbito educativo, sanitario, empresarial y público en general.

Mínimo: 15     Máximo: 25

Programa

28 horas

Estructura:

IMPORTANTE:

Ven a la sesión informativa GRATUITA el 14 diciembre de 16:30-18:00 en el salón de grados de EPS Milanera Abierta al público general 

Dirigida a ti:

  • qué quieres hacer el Programa de 8 semanas.
  • qué sufres mucho estrés y quieres aprender a gestionarlo
  • qué solo quieres saber qué significa mindfulness

Habla con Teresa teresapp@ubu.es 669330045 para cualquier información adicional.

 8 sesiones presenciales (20 horas)

En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. Todas las sesiones son de 2,5 horas los viernes

8 sesiones, viernes de 16:30-19:00 hs comenzando el 11 de enero de 2019:

11 enero

18 enero

25 enero

1 febrero

8 febrero

15 febrero

22 febrero

8 marzo

 

Sala GE 06-07 de la Escuela Politécnica Superior. Campus Milanera (C/ Villadiego, s/n).

Un día intensivo de práctica (8 horas).

Sábado 2 de marzo de 2019 de 09:00 a 17:00 hs. Día de práctica intensiva. (lugar por determinar)

Incluye: curso+ material + comida 2 marzo

Profesorado

Coordinadora de la Actividad:

Dra. Teresa Peña Pérez

Profesora Titular de la Universidad de Burgos

Facilitadora de Mindfulness MBSR por el Instituto esMindfulness

Finalidad

El programa MBSR, creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts en 1979, es uno de los entrenamientos de mindfulness más reconocidos y su eficacia ha sido contrastada por numerosos estudios científicos.

Las evidencias demuestran sus efectos en generar resiliencia (reducir el estrés) y en mejorar la salud, además de mejorar la capacidad atencional y en promover mejores relaciones interpersonales.

Los formatos MBSR de 8 semanas son programas experimentales e interactivos que incluyen ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación, yoga suave así como explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Que es mindfulness o atención plena
  2. La percepción de la realidad
  3. El poder de las emociones
  4. La reacción al estrés y la tensión emocional.
  5. La resiliencia, como respuesta al estrés
  6. Comunicando con mindfulness
  7. Cuidarse y la gestión del tiempo
  8. Integrando mindfulness en la vida cotidiana

 

La asistencia completa a todas las sesiones, la puntualidad y el compromiso personal de una práctica diaria (actividades que permiten descanso y relajación) de media o 1 hora, facilita alcanzar los resultados descritos en el programa

 

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